打造平衡美人瑜伽练习操

　　作用：增强和均衡腿部和脊椎的性能。姿式：站立，吸气，双手正在头顶部上方合十吐气，蜿蜒膝盖，身体向右边扭转，左手手指着地，右手臂向上舒展。坚持姿式深呼吸6～8 次，换侧反复。

　　站立劈腿前弯式

　　作用：强化身体平衡感。姿态：站立，身体前弯，双手着地，右腿只管向上抬起并舒展，头顶部接近左腿。假如能够，用左手抱住左腿。连结姿态呼吸6～8 次。换侧反复。

　　跳舞式

　　作用：强化身体各部枢纽和平衡感。姿态：站立，右手捉住右脚，右腿向后抬起，尽可能向上舒展，然后用双手捉住向上舒展的右脚，维持姿态深呼吸6～8 次，换侧反复。

　　猫舒展转变式

　　作用：强化枢纽，提升身体平衡感。姿态：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手捉住左脚，维持姿态深呼吸6～8 次。换侧反复。

　　侧平板式

　　作用：增强肩膀、手段的性能，增强身体均衡本领。姿式：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，渐渐地向上抬起右手臂，让身体维持在统一平面。维持姿式呼吸6～8次。换边反复。