细数菜鸟练瑜伽的七大误区

　　统统过分的，请求到达极限的拉伸，扭转，蜿蜒的实习皆有害。只会适度地干。

　　两、统统过于向后蜿蜒脊柱的方式皆有害。这会损伤脊柱，加快脊柱的老化。雷同轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的安康晦气。

　　三、使颈椎过分受力的体式。例如犁式，以头顶部作支持的倒立等。颈椎相对软弱，受力过分，幸免招致伤害。假如失慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危险。

　　四、女性不适宜过分拉伸大腿根部、会阴四周的肌肉和韧带。

　　五、呼吸和冥想类。今朝风行的瑜珈呼吸和冥想手艺绝大多数是有害和毛病的，不去操练为好。

　　六、收束符合类。毛病的要领多过准确的。

　　七、净净法。除以淡盐水洗鼻外，别的多没有可取。净肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些把戏练法亦无益处，适度的鼻吸口吐就能够了，口进鼻出的方式没有可取。