三种有效有氧减肥运动

　　腰腹部活动：想变“小腰精”的女生们可在睡前仰卧，两腿蜿蜒两臂放于体侧，头及上身渐渐地向上抬起，逗留1分钟摆布头再落下，频频举行直到肌肉感触酸沉为止。始终不懈可令腰腹部颈部线条变得美好。