怡人养生从瑜伽开始

　　9、 洗澡

　　接下来便是药浴--玫瑰花瓣、菊花、罗勒、金银花等全是上好的洗澡药材。纯天然、美容、保健！中药配方能够放进一个小袋子里，浸泡在洗澡水中。还能够合营植物精油，直接滴进洗澡水中。

　　放一段音乐，将满身肌肤浸泡在香香的浴缸里，悄悄闭上眼睛，深呼吸，恣意的伸展肢体神经……

　　怎一个“爽”字表达！

　　10、 歇息

　　干一些深呼吸，以1-4-2的比例开展呼吸：若1s吸气，则用4s逗留，再用2s呼出。这类呼吸体例是遵守人体内轮回的纪律的呼吸体例。呼吸效率高，并且有助于睡眠！正在11点前，让身体处于熟睡状况！