缓解背部疼痛的瑜伽

　　2.呼气时，小腹微微向内收。

　　3.吸气时，顺次抬开端、胸、胃、腰腹部，再用手臂的气力支持身体，让髋部离地。眼睛看向上方。

　　4.平均的呼吸，维持10—30秒钟。

　　5.呼气时，先放下髋部、腿部，并放平脚背。再将脊柱一节节放回到空中。

　　温馨提醒：

　　瑜伽操纵步调，手臂用力撑住身体，手肘伸直并锁紧，每一根手指充实舒展。另有，头顶部微抬，不必要过分拉伸颈部。各人操练的时分要注意哦，万万不必要受伤。