一年四季如何养生

　　《黄帝内经》上说：夏三月，此谓蕃秀。夏日三个月，是万物繁华娟秀的时节。气候下落，地气上腾，天地之气高低交合，植物开华结果。

　　由于夏日属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏日，人们能够适当地多吃些辛味的物品，少食苦味的物品，有助于补益肺气。　　夏日人体阳气外浮，内部阴气暗伏，人们不适合在夏日吃太甚寒凉的食品和饮料，不然易于损伤脾胃，引发腹泻。

　　(1)夏日忌多吃生冷食物：夏日是一年中气候最热的季候，还是万物发展最繁茂的时令。因为气候酷热，挥汗成雨，唇干舌燥，心中烦热，若是吃上一块西瓜，或喝上一杯冰冷的冷饮，又解渴，又去暑，的确满意。因而，有的人常常贪一时利落索性，多吃生冷食物。却不知，统统事物均以适度为宜，太甚则对身心健康晦气。因为，夏日人的消化功用较弱，正在饮食层面，过多吃生冷食物，近则当即引发肠胃痉挛，引发腹痛、腹泻，远则秋季抱病报仇。肠胃受冷刺激过分，还可以使胆道痉挛，致使胆囊炎、胆结石等疾病的发作和使心脑血管病收缩，心脏承当加重，对故意血管疾病的人还很晦气。因而，身心健康的人，还忌多吃生冷食物。

　　(2)夏日忌多吃寒凉食品气候转热，饮食还随之疗养，共同气候的变革，能力到达夏日养生保健的最好结果。中医一向夸大食疗的利益，正在夏令时节应选吃一些往湿清热的食品，以增强抵抗能力。如葛粉能增进体内微血管轮回，预防高血压及胆固醇增高，亦能往湿及降骨火，合适中风人士食用;赤小豆已得到科学证实，有利尿成效;冬瓜、莲叶能消暑往湿;藊豆则能健脾胃往温。除因时进食外，还要因人进食。不必要自觉以为，夏日多进食清冷解热食品，对身体有利益。若有的人体质虚寒，对芥菜、西瓜等寒凉食品，应忌多吃。夏日气候炎热，以热者凉之，燥者清之的标准，清燥解热乃夏日之要道。夏日气候酷热，出汗多，最轻易丧失津液，需恰当食用酸味食品。一方面多食如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、芒果之类果品，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，既能够预防因流汗过量而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。另一方面正在菜肴中加点醋，醋酸还能够杀菌消毒，避免胃肠道疾病的产生

　　夏日饮食菜肴宜稍咸：酷热的夏日，人体出汗多，所以在饮食层面，宜食用调味稍咸的菜肴。一来能够立即增补人体因出汗而失去的盐分，二来可制止因出汗过量而涌现的虚脱。

　　秋季养生

　　《黄帝内经》上说：秋三月，此谓容平。意义是说自然界的万物颠末一个夏日的发展已趋成熟，处于一种丰盛、自在、宁静待收的现象。这个季候，天高风急，地气清肃。

　　秋季主收，要收敛本身的神气，没有要使神志外弛，借以和缓秋日肃杀之气对人体的没有利危害。

　　由于秋季属金，五脏中对应的是肺。秋季要顺应收的养生之道，不然就会损伤元肺气，正在冬季简单患肠道疾病。由于人体经络中的肺经取大肠经精密相干，互为表里，被中医视为雷同的体系。肺病会累及大肠，大肠有病则会危害冬季人体贮存精气的功用。

　　秋高气和，湿气降低，天气变燥。此时合适吃些养阴润燥、滋阴润肺的食品，应在饮食层面开展调理，多食用润泽的食品，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、贝母粥，还可适当选用芝麻、香油、桑叶、菊花、芦根等辛凉和津润燥之物等。

　　夏季养生

　　《黄帝内经》上说：冬三月，此谓闭躲。意义也就是说生气希望暗躲，万物蛰躲的时令。夏季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。穿着应渐热舒服、利于气血通行为标准。由于适体的衣服有如养生之灵药。正在夏季饮食上应以保阴潜阳为标准。主张进热食，并赐与温补阳气类膳食，故多选用韭菜、木耳等食品。弗成运用生冷食品，宜食用菠菜、芽菜等新奇蔬菜。夏季饮食宜少咸增苦，以养心气。