晒晒十个热瑜伽的妙招

　　站立分腿头触膝式

　　双手向上舒展并拢，上身下俯，头触右小腿或膝盖，手触右脚前的地板。匀称呼吸，连结10秒钟，然后换标的目的干一遍。腿部一定要伸直，手臂连结伸直贴在耳边。

　　功能：常干这个举措可以降低大腿、臀部、髋部的过剩脂肪。

　　站立分腿舒展式

　　双腿分隔约莫肩宽的两倍，手臂向身体两侧程度翻开，向下俯身，双手别离握住两侧的脚跟，头向下，以额头触地，双腿坚持舒展，坚持10秒。

　　功能：这个举措能避免坐骨神经痛，可以很好地推拿腹脏器官。

　　三角式

　　双腿离开约莫肩宽的两倍，左边膝盖蜿蜒使得大腿取空中平行，与此同时上半身向左边蜿蜒，手指尖触大脚指，掌心翻转向前。留意右腿伸直，右边手臂向上，连结其取空中垂直，平均呼吸，连结10秒钟。换标的目的再做一遍。

　　成果：这个行动可以加强髋关节和侧腰气力，关于清除腰腹部过剩脂肪有赞助。