让你变回睡美人的睡前瑜伽

　　操练要领：双手双膝撑床维持跪立姿式，放松腰背部吸气，背部下沉，昂首看天花呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前反复操练整套举措十次。留意一定要共同呼吸来干，将速度放慢，功能更加较着。

　　瑜伽功能：这个体式可柔嫩机动脊柱，淘汰腰围脂肪，强化腹部血液循环，减缓腰背痛。