普拉提让你快速瘦腹

　　※留意：上体坚持不动，肩膀离地，翻开身体时，双臂夙昔到上，收回时则从中间收到抱膝。

　　手和足的位置固定不动，双腿蜿蜒，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则满身挺直成一条线，呼气时徐徐落下，然后换腿演习。

　　行动要迟缓，有节制

　　※留意：行动要迟钝，有掌握，正在完成时有坚苦，可以用肘关节支持于地上。

　　收腹细腰共同饮食：

　　牛奶 收腹细腰之最好饮品——每一次减肥只两天。第三四天规复普通饮食，然后再最先两天。普通正在第一个周期内就能够看到较着的瘦腹结果。假如反复两到三个周期，则结果更稳固。