高温瑜伽的功效与练习提示

　　9、经过调解压力而到达增进睡眠的作用。

　　10、增进血液轮回，改良人体内轮回。高温瑜伽虽可加快热量的代谢取耗损，但仍须搭配调剂饮食，方能有助于减肥。

　　高温瑜伽对温度和园地的规定

　　应该是处于恒温状况且氛围是取室外交互对流的，绝非是密不通风的空间。

　　并非正在高温的场合（比方烤箱）干瑜伽，就可以就算是正在练高温瑜伽。虽然说高温瑜伽是正在高温的处所开展，但恰当的高温瑜伽场合，应该是处于恒温状况且氛围是取室外交互对流的，绝非是密不通风的空间，尤其是对缺氧环境稀奇轻易感应敏感的人，更是要更加谨慎，除非是身心健康且经验老到的瑜伽妙手，倡议照样挑选有专业指导老师正在场的处所，较为平安。

　　多喝水是关头

　　在做高温瑜伽前约1~2小时，最少要先喝下1000cc的水，为体内全部细胞补足充足的水量，能力免于中暑、脱水的危险。然而，饮水可是有学问的，一口气灌入500cc的水，会增添肾脏的包袱，有大概造成肾水肿，该当采纳少许屡次来弥补水分，才是准确且安康的。再者，绝对不可以由高温的环境中，倏忽进到温度低的凉气房，肯定待体温稍稍冷却后才行，以避免心脏血管一时负荷免不了温差的急剧变革。

　　友谊提示：

　　并不是所有人皆合适演习高温瑜伽，长时间得了某些慢性疾病的人不适宜演习，如：心脏病、糖尿病、癫痫、肾脏疾病、严峻的肝脏疾病、高血压病患者等。一些急性病患者还不适宜，如伤风、发热等，由于正在身体虚弱的情况下开展高温瑜伽演习不利于规复。