神经衰弱失眠怎么治疗

　　凌晨慢跑，晚上漫步，速度和进程，按自身体力能承当为尺度。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的活动调解了植物神经系统，使精神衰弱失眠的调治获得改进。

　　推拿催眠：

　　睡前用双手指推抹前额30次、太阳穴30次，沿后颈两侧由上而下推抹30次，用掌心顺时针方向推拿腹部5分钟。气温正在10度以下时，用热水洗足10分钟，边洗边推拿足部。

　　吐纳法：

　　首先是仰卧正在床上，侧卧还能够，内心连结和平，没有必要思考问题。然后双手围绕下腹火线，深吸气，然后是呼气，气快呼完的时分，没有停止地把它吸回来，再呼出，再吸回，那样会有一种绵绵没有绝的感到，注重呼吸过程中舌尖要抵住口腔上腭。