认清个人体质，瑜伽养生事半功倍

　　- 三、地性体质：

　　但凡面色晦滞，口唇色暗，肌肤枯燥，眼眶漆黑者多为血瘀体质之人。

　　瑜伽养生方式：

　　1、挑选瑜伽操练：多做有益于心脏血脉的静态操练，如：气血推进受力下的体式活动；身体的经络行等能使身体各部皆活泼起来，是有助气血运转的最好挑选。

　　2、饮食保养：常吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，常常煮食一些山楂粥和花生粥。还可选用一些活血养血之药品（当归、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。

　　3、认识调解：坚持瑜伽的意念，多引诱本身；理解瑜伽思辩之道可令本身团体均衡。

　　四、风性体质：

　　形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的较着特性。

　　瑜伽养生要领：

　　1、环境调摄：多防止正在阴雨季候，风湿邪气等侵袭；不适宜居住正在阴冷湿润的环境里。

　　2、饮食调理：该当多吃健脾胃利湿；化痰祛湿的食品，如白萝卜、藊豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘美味、饮料、酒类之品，且每餐不适宜过饱。

　　3、挑选瑜伽演习：风性体质之人，因压力大多数形体肥胖，身重易倦，故应恒久保持漫步、慢跑等运动，瑜伽演习运动量应渐渐加强动量，以松紧力度转换为宜靠山下，让松弛的皮肤渐渐转变成坚固、致密的肌肉。

　　总之，不管您属于何种体质的人，只要坚持有目标的保健养生，能力不断提高生活安康质量，凭据本身的状况，根据瑜伽来调剂本身的身体活动、饮食、心态等，绳锯木断，能力常坚持令四大均衡，得到安康耐久效益，到达增强体质、预防疾病和青春永驻的目标；我们信任每个人都能耽误本身的性命，成为一个全面整体安康的人。