室内攀岩舞出壁上芭蕾

　　提　示：

　　1、攀岩本领指南：

　　A 系完保险扣要请教练查抄，最好请教练给你系“双八结”或“水手结”，那样会较平安。

　　B 攀爬时，身体应尽可能贴近岩壁，以节约气力。足要横蹲在岩点上的小窝，可有用防滑脱。

　　C 手指并拢，能力紧紧捉住岩点。

　　D 四肢举动轮番用力可节流体力，必要时向上“悠”一下更会一箭双雕。

　　E 降低时面向岩壁，四肢张开就不会在岩壁上碰痛。

　　F 攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。

　　G 攀前窥察岩点、选好线路，可进步攀岩速度……

　　2、平常锤炼倡议：

　　A 引体向上可增臂力和手指力气;

　　B 跳绳可锻炼身体的柔韧和协调性;

　　C 乒乓球、棋类等对造就判断力大有益处;

　　D 泅水会磨炼心肺功效、满身气力和耐力。

　　总之，攀岩是一项磨炼综合素养的活动，您不只可获得面临艰巨不畏的惊人勇气、过人的力气、强健安康的体格和极好的柔韧性，更可进步耐力、判断力及自信心，使您在猛烈竞争、纷纷的都会中应付裕如。目前玩岩壁芭蕾已渐渐被很多都会女孩子奉为时髦，爬上高峰齐凭您本人的实力，快去体验那份俭朴、自满和酣畅吧!您还等什么。