中医专家：小暑要吃苦养生要养阳

　　小暑时节的饮食应以平淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的成效。南瓜绿豆汤一样具有清暑解毒、生津益气的成效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，生果则以西瓜为好。

　　此季候气候炎热，出汗较多，对有慢性疾病的人群，更应联合骨气特色加以调护，避免旧念复萌或加重，并避免夏日常见疾病的侵袭。对故意脑血管疾病的人而言，要包管足够的睡眠，并增强室内通风，尤其正在闷热的气候中要注重利用物理降温。故意脏病史的人群，要注重坚持心情舒畅，储备氧气袋，正在自发胸闷气短之时利用。慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的病人，应注重室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。另外，还应禁食冷凉之品，中医有句名言：“形冷饮冷则伤肺。”胃肠道疾病的人群，此骨气要注重饮食的公道科学。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注重饮食有纪律，不必要暴饮暴食，还要注重饮食卫生，避免肠道流行症的发作。与此同时应少食冷凉之物，免得加重病情。

　　总之，小暑骨气后就到了伏天，只要我们科学、合理地布置作息取饮食，就可以安度小暑。