五易学瑜伽招式瘦腰一下全搞定

　　step1：跪姿，大腿取小腿呈90度。头顶部微抬，平视火线。如图，两手掌相并，反标的目的取小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微蜿蜒肘部，令肘部支撑在肋骨下。取此同时将重心渐渐前移。Step2：前脚掌着地，调整好呼吸后，腰腹部用力，重心前移，渐渐向后伸直双腿，将身体撑离空中便可。

　　第五式：猫舒展式--全方位放松腰腹部

　　step1：跪姿，大腿取小腿呈90度。维持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的空中。

　　Step2：吸气，腰背下压，腹部用力贴向空中标的目的，双肩下压，挺胸。头顶部后仰，臀部上翘，由而与背部构成向下的弧线，由而使腰、背部肌肉获得挤压。

　　Step3：呼气，弓背，反标的目的运动腰椎，与此同时垂头，下巴努力靠向胸部，由而使全部身体构成向上的弧线，感觉腰背部肌肉的拉伸。

　　特殊提醒：3-6组/天。该组行动能有用运动并放松整条脊柱，尤其是腰背部适才用力的中央，为整套行动划上完美的句点。

　　瘦腰一直全是女人永久的话题，纤腰是身心健康的标记，与此同时还代表着女人的性感和斑斓。练好以上五招瑜伽让您瘦腰变简朴。