让下半身更有型的小运动

　　具体步骤：平躺于床上，一腿屈膝，一腿取身体呈90度句上伸直。将长布条套在伸直一腿的脚底，双手辨别捉住布条两头，用力绷直、绷紧。坚持此姿态，迟缓呼吸10次，然后换腿反复。

　　阐明：此行动既能调解腿部线条，又能坚固手臂。