乒乓球前要做的热身动作

　　腿部和膝部：

　　一腿蜿蜒半蹲，用手扶着另一腿伸直渐渐地下压，然后换别的一条腿。或双手扶着乒乓球台，干下蹲行动。坐在地上，一腿伸直，用手将别的一条腿的小腿局部往里往后拉，使得大腿肌肉获得拉伸。站着时间用手扶住依附物还能够干。

　　足腕：

　　站稳，将一只足的足尖触地，然后以足尖为轴画圆活动足腕局部，换别的一只足。

　　打乒乓球时足腕和腰腹部是相对产生伤病多的部位，所以注重多拉伸肌肉和枢纽，别的能够盘绕球台小跑两分钟还不错。