霜降节气如何养生保健

　　霜降时节饮食养生标准

　　霜降骨气为脾脏功效处于茂盛期间，因为脾胃功效过于茂盛，易导致胃病的收回。所以此骨气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因为严寒的刺激，人体的植物神经功效发作混乱，胃肠蠕动的一般纪律被扰乱；人体吐故纳新加强，耗热量增长，胃液及种种消化液排泄增长，食欲改进，食量增长，必然会加重胃肠功效肩负，危害已经有溃疡的修复；暮秋及冬季外出，气温较低，且不免吸入一些冷空气，导致胃肠粘膜血管收缩，导致胃肠粘膜缺血缺氧，养分供给淘汰，破坏了胃肠粘膜的防备樊篱，对溃疡的修复晦气，还可导致新溃疡的泛起。

　　“霜降”之时已进入暮秋，中医认为此时节属于五行中的“金”，对应肺脏。因而，此时饮食养生合适的是“平补”。合适的食品有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这一些食品有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功能。此时应少食寒凉的食品，如海鱼、虾、各类冷饮等，以防伤肺激发疾病。

　　“霜降”后一样平常是进补的好时辰，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾胃养胃为主，应当多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少食冷硬食品，忌强刺激、暴饮暴食，还要注重胃的保暖。“春季吃花，秋季吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，全是这个时节合适吃的食品。另外，还能够多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食品，还很有保健结果。

　　霜降时节若何活动养生

　　“霜降”前后是呼吸系统疾病的病发顶峰，普遍的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这一些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发生发火史的人特别要注意增减衣服，外出时可戴口罩，防止严寒对呼吸道的刺激。其次，还要增强体育磨炼，经由过程磨炼提升抗病本领，广播操、太极拳、漫步、慢跑、爬山等全是比拟相宜的活动体式格局。霜降后要降低秋冻，特别要注意下肢的保暖。