四季养生之夏季睡眠养生

　　然则，没有可以硬性推延睡眠工夫乃至熬夜。“过时没有候是人的睡眠特色，如在疲倦时没有实时入眠，过了最好工夫就会难以入眠乃至失眠。

　　专家建议，夏日晚上睡觉时间不该凌驾12点。中医所发起的人必需睡子午觉，子是夜晚11点到越日破晓1点，午是白日午时11点到13点，老人如果能天天午时小睡一会儿，对养生是有必定好处的。

　　夏季养生特别应当重视昼寝。夏季正午，艳阳高照，最易使人伤暑，加上夏昼夜短，更需求白天昼寝填补，消弭疲倦，填补精神。昼寝以半小时之内为宜。

　　正视夏日睡眠养生，饮食题目还不该无视。炎天饮食宜平淡，少油腻，易消化。盛暑适时，汗出较多，应该饮用一些饮料，以协助体内披发热量。弥补水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有精良的清热解暑，健脾胃养阴作用。不必要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而滋扰睡眠。