生理期练习瑜伽帮你减肥又减痛

　　专家建议，妇女该当由年轻时起就特殊正视大豆类食品的填补，进入30岁以后，天天应包管一杯浓豆乳或是一块豆腐的量，由于大豆对雌性激素的填补不太可能马上表现出来，所以，大豆的填补应赶早入手下手。

　　弥补激素的自制饮品

　　当更年期的前期症状，比方轻细的潮红已徐徐泛起，仅靠大豆就无效了，这个期间，用当归煎水，天天10克摆布，当茶一样饮用，能够明显地改动激素淘汰带来的症状。当归，一直是中医医治各类妇科疾病的“圣”药。别的一种用山楂、蒲公英和生姜沏茶，正在进入40周岁时就入手下手饮用，当做天天必喝的茶，墨守成规，自然地填补徐徐淘汰的激素。

　　服用或涂抹新奇的蜂王浆

　　正在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂便是蜂王，它的平生都正在产卵，而如斯伟大的消费之下，它的寿命却是一样平常蜜蜂的几十倍，目下当今发明，由于蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应当天天服用10克摆布的蜂王浆，来增补雌性激素，正在国外医治更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热逐步消散。由于蜂王浆有保水的作用，所以无妨正在身分简朴的护肤品中天天插足黄豆巨细的蜂王浆，拍打涂抹正在脸上，不只增补了雌性激素，还起到了驻颜的作用。

　　炒莴苣精神焕发

　　原料：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适当。

　　制法：1、将莴苣削去皮，洗净，切发展薄片，下滚水锅中炸一下，捞出，捞去水分。2、锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣入味便可出锅装盘。

　　特色：平淡，鲜嫩，酥脆。

　　成效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有富厚的维生素E。此菜有减缓人体朽迈、防备皮肤色素冷静的作用，进而延缓老年斑的发生，增进结尾血管的血液循环，使皮肤津润安康，尤其是面部皮肤润滑，起到优秀的健美结果。

　　点评：生理期已不再是阿谁只会带来诸多疼楚和方便的时间了，它成为我们的减肥晴雨表。这一些瑜加在给您减疼的与此同时，还能够塑造您的精美身姿，再搭配相应的饮食，相信您会成为充满着诱人“女人味”的人!