瑜伽是你收腹瘦身的魔咒

　　2、上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿蜿蜒，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交流腿，反复以上行动，摆布两侧各交流8～10次。

　　·注重：上体不必要放松，上背部离地。

　　3、上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气舒展满身，呼气收回至初始状况。可反复6～10次。

　　·注重：上体维持不动，肩膀离地，翻开身体时，双臂畴前到上，收回时则从中间收到抱膝。

　　4、手和足的位置固定不动，双腿蜿蜒，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则满身挺直成一条线，呼气时徐徐落下，然后换腿实习。

　　·注重：行动要迟钝，有节制，正在完成时有难题，可以用肘关节支持于地上。

　　收腹细腰共同饮食：

　　牛奶 收腹细腰之最好饮品——每一次减肥只两天。第三四天规复普通饮食，然后再最先两天。普通正在第一个周期内就能够看到显明的瘦腹结果。假如反复两到三个周期，则结果更稳固。

　　我记得那时我保持了半个多月，穿裤子真的松了良多耶，觉得腰腹的肉紧了良多了，我本人并不是很胖，便是腰腹肉多，且很松，经由操练这套收腹减肥瑜伽，果真结果非凡！！真是神奇的瑜伽！