食疗养生首先要选对食材

　　补中佳品——莲子

　　莲子能养心安神、健脑益智、消弭委靡、降血压、滋养补虚，擅长补五脏不敷，通利十二经脉气血，使气血通行，抗癌防癌。莲子芯味道极苦，却有明显的强心作用，能扩大外周血管，低落血压;莲芯也有很好的祛心火的成效，能够医治口舌生疮，并有利于睡眠。

　　家常大补品——淮山

　　淮山具有健脾胃、补肺、固肾、益精等多种功能。能够降血脂、疗养肠胃，可降低皮下脂肪聚积;能防备结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎等胶原病的发作。淮山含有可溶性纤维，帮能助消化、降血糖是糖尿病患者的良药。

　　清润之王——百合

　　百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素b1、b2、c等养分元素外，还含有一些特别的养分身分，如秋水仙碱等多种生物碱。这一些身分综合作用于人体，不但具有优越的养分滋补之功，并且还对秋季天气枯燥而引发的多种季候性疾病有肯定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功能，对病后虚弱的人极度有益。

　　补气安神——灵芝

　　灵芝对神经系统有抑制作用，循环系统有降压和加强心脏收缩力的作用，对呼吸系统有祛痰作用，另外，也有护肝、进步免疫功用，抗菌等作用。灵芝扶正固本，加强免疫功用，进步机体抵抗能力的巨大作用。它不同于一样平常药物对某种疾病而起医治作用，亦不同于一样平常养分保健食品只对某一方面养分元素的不敷开展填补和强化，反而是正在团体上双向调治人体性能均衡，变更机体内部生机，调治人体吐故纳新性能，进步本身免疫力。

　　健脾胃安神——茯苓

　　茯苓性味甘淡平，进心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾胃和胃，宁心安神的成果。可治小便晦气，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊慌，忘记等症。可利尿、抗菌、抗肿瘤。苓桂术甘汤、四君子汤、四苓汤等均是有茯苓配伍的常用丹方。