夏季减肥：5种特效自行车减肥法

　　有氧骑车法--以中速骑车，一样平常要一连骑行30分钟摆布，与此同时注重加深呼吸，对心肺功用的进步很有优点，对减肥也是有特效。

　　气力型骑车法--雕塑双腿：即依据差别的前提用力骑行，如上坡、下坡，如许可有用进步双腿的气力或耐力，还可有用预防大腿骨骼疾患的发生。

　　强度型骑车法--增强心脑血管病体系：首先规定好每一次的骑行速度，其次是根据本身的脉搏频次来操纵骑速，那样能够有效地锤炼人的心脑血管病体系。

　　间歇型骑车法--锤炼心脏功用：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如斯瓜代轮回，可有效地锤炼心脏功用。

　　足心骑车法--推拿穴位：用足心部位接触踏板，能够起到推拿穴位的作用。具体做法：用一只足蹬踩自行车进步，每一次一只足蹬车30至50次。