女性变美丽从养血开始

　　以下这一些层面特别须要注重——

　　1、神养：心情愉快，连结悲观的心态，不但能够增长肌体的免疫能力，并且有利于身体健康，与此同时还能增长骨髓造血功效旺盛起来，使皮肤红润，面有光芒。

　　2、睡养：充沛睡眠能令你有充分的精神和体力，养成康健的生活方式，没有熬夜，没有偏食，戒烟限酒，没有在月经周期或产褥期等特别生理阶段同房等。

　　3、动养：常常到场锻炼身体，特别是生育过的女性，更要常常到场一些锻炼身体和户外活动，天天最少半小时。如健美操、跑步、漫步、打球、泅水、舞蹈等，可加强体力和造血功效。

　　4、食养：女性一样平常应适当多吃些富含“造血原料”的优良蛋白质、必须的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等养分食品，如植物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新奇的蔬果等。

　　5、药养：血虚者应进补养血药膳。可以用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；还可以用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适当煮粥，有补气血养血的功能。