普拉提让你一周瘦腹

　　上体不必要放松，上背部离地

　　※留意：上体不必要放松，上背部离地。

　　上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气舒展满身，呼气收回至初始状况。可反复6～10次。

　　留意呼吸，瓜代双腿实习

　　※留意：上体连结不动，肩膀离地，翻开身体时，双臂夙昔到上，收回时则从中间收到抱膝。

　　手和足的位置固定不动，双腿蜿蜒，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则满身挺直成一条线，呼气时徐徐落下，然后换腿实习。

　　举措要迟钝，有操纵

　　※注重：行动要迟钝，有操纵，正在完成时有艰巨，可以用肘关节支持于地上。

　　收腹细腰合营饮食：

　　牛奶 收腹细腰之最好饮品――每一次减肥只两天。第三四天规复普通饮食，然后再最先两天。普通正在第一个周期内就能够看到较着的瘦腹结果。若是反复两到三个周期，则结果更稳固。