便秘吃什么

　　丝瓜：丝瓜有降火气、清热利肠的功能，且含大批水分、纤维质及黏质液，是消除便秘取消暑的精良蔬菜。

　　香蕉：香蕉含有富厚的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的发展，当有益菌正在生殖时，会发生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改良便秘。

　　凤梨：凤梨含有雄厚的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，和钙、磷、铁、胡萝卜素等营养元素。纤维质能够润肠通便，凤梨卵白能够接济卵白质剖析，有利于消化取肠道安康。

　　竹笋：竹笋中所含的粗纤维正在蔬菜中就算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮忙其扫除，淘汰粪便停留正在肠道的时候。