做仰卧起坐不宜做太快或伤身

　　不外，若是您要磨炼上半身焦点肌肉，而珍爱背部免于痛痛的话，能够运用稳固球辅佐，那样您能磨炼臀、髋部和腰腹。运用稳固球干仰卧起坐时，双脚应当放在空中固定，然后背部紧贴球体，找到均衡，然后根据通俗仰卧起坐的方式完成。

　　仰卧起坐时足应当放在那里？

　　据美国出名的梅奥中央的说法，经过固定物体来固定双足干仰卧起坐，可以帮忙锤炼者独自锤炼腹肌，进而提高效率。双足该当宽松地安排正在床铺或桌椅等重物边沿之下才是精确干法，而不论是让其他人压着您的足，由于那样更简单牵动您正在锤炼时利用髋部、臀部肌肉。