冬泳：运动时需量力而行

　　冬泳最费力的时间段，要算结冰前的一二十天。这是最磨练人的时间段。过了这个时间段，何惧“天寒地冻，万里雪飘”。

　　■贵在保持

　　像其他健身运动一样，冬泳发生的健身效应，贵在保持。忽然的强烈的体能损耗达没有到健身结果，无意的冰冷刺激大概会对身体形成伤害。那种一步到位的冬泳办法，是违背科学的，是没有成取的。其缘故原由之一是激烈的应激回响反映排泄的大批皮质酮，会按捺细胞因子的分解和开释，这就减少了免疫功用的促发因素，降低了身体的免疫能力。别的，还大概形成身体的其他伤害。冬泳没有管是接触，没有成忽然袭击。

　　冬泳之前人体舒适暖和的环境和严寒之间反差极大。是以，下水之前的准备活动和出水后的收拾整顿活动就显得异常需要。肢体活动、大呼宣泄等，层出不穷。惯于冬泳者冬泳前后的辅佐活动，其规律性之强，运作之自发，通常使人赞叹。

　　一天当中，自然以正午冬泳最好。正午日照充分，气流稳固。“游雪没有游风”的经历非常宝贵。下水后，注意力要非常集合，制止任何损害身体的大概因素。

　　顺便说起，正在冬季的江、河、湖、海中泅水，最好没有必要零丁步履。还没有必要正在没有熟悉的水域冒然下水。