孙式太极拳的身法要领

　　肘：两肘要向下松垂，两臂自然蜿蜒。即所谓曲中求直，蓄然后发之意。

　　手：五指伸开，塌腕，虎口略圆，手心略内含，如抓抱一圆球之状。

　　腰：腰必需塌住。因腰是满身行动之枢，力量之源。人之扭转、进退、真假变革端赖腰劲贯穿。

　　腿：两腿蜿蜒，务必分清真假，即身体重心要放在一腿上。如身体重心移于右腿，则右腿为实，左腿为虚。反之，左腿为实，右腿为虚。分清真假为太极拳之要义，活动起来迁移转变轻灵。不然迈步重滞，易为人所牵动。

　　呼吸：所谓气沉丹田(脐下三寸处)，就是指深长之腹式呼吸。但切勿用力往下医气，必然要使呼吸纯任自然。

　　意取力：太极拳的特性之一是意图没有用力。因太极拳规定用生机，满身要松开，没有使分毫拙力留滞于筋骨血脉之间。规定极柔嫩而极坚刚，极极重而极矫捷。意到力到，挥洒自如。倘用拙力则迟滞没有灵。力浮于外就没有切合太极拳的规定了。何谓意图没有用力，何故生机自生?盖因意之所至气即至，如是气血流注，日日贯输，周流满身经络，无时停止。暂练则真正内劲便可发生。

　　动取静：气功的默坐是静中求动，拳术是动中求静。练拳时心要静，精力集合，行动才气圆活。

　　以上离别论说了活动方法。但学拳者务必留意太极拳是一项全身性的活动。所练正在神。精力为主帅，身体为差遣；精力能提得起，举措自能轻灵。情意取形体行动协调同等，方能内外相合为一。练时须留意高低相随，身体各部完全同等。若有一处行动没有整，就会使神气散乱。再者，练拳时要以意行力，相连没有断，“如长江大河，滔滔没有绝”。“运劲如抽丝”即此意还。