清晨慢跑对老年养生很有用

　　日本的体育生理学家提出，清早慢跑会对心脏导致很多的压力，由于清早心脏一般未能顺应完整的活动。慢跑会激起人体内分泌大批刺激素，使心跳速度加速。

　　早晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比正在午后或黄昏时的分泌量横跨2至4倍之多。专家以为，早晨慢跑大概会引起血液凝块而且增进心力衰竭，而晚上慢跑大概淘汰血液凝块的趋向，而且阻挠心力衰竭。

　　跑姿不正确伤身

　　跑步虽举措简朴，但假如姿态不正确，不但达不到抱负的健身结果，也有可能给身体带来伤害。

　　跑步时，腿部举措应当放松。一条腿后蹬时，另外一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依附大腿的前摆举措，动员髋部向前上方摆出。以脚根先着地，然后疾速过渡到齐脚掌着地。不可以齐脚掌着地的体例跑步，旷日持久易激发胫骨骨膜炎。

　　别的，跑步时自然摆臂很主要。精确的摆臂姿态能够起到保持身体均衡、和谐步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各蜿蜒约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。